2024 Автор: Graham Miers | [email protected]. Последнее изменение: 2024-02-25 13:12
Похоже, когда олимпийские спортсмены не участвуют в гонках, они все слушают музыку. Они делают это, чтобы заглушить толпу, или прослушивание музыки делает их быстрее?
Сделайте себя олимпийцем и наденьте наушники Beats, когда сможете. Исследования показали, что прослушивание музыки в быстром темпе до, во время и после гонки может иметь положительное влияние на результаты как в силовых, так и в выносливых соревнованиях. Но есть условия.
Начнем с разминки. Исследование 2012 года, опубликованное в Международном журнале спортивной медицины, показало, что спортсмены, которые слушали музыку во время 10-минутной разминки на велосипеде, имели значительно более высокую выходную мощность во время последующего тотального спринта, чем спортсмены, которые не слушали музыку. Исследование также показало, что спортсмены лучше выступают в 17:00. чем в 7 часов утра, что приводит исследователей к выводу, что стимуляция, которую спортсмены получают от прослушивания музыки во время разминки, особенно полезна на утренних соревнованиях.
Еще два недавних исследования показали, что прослушивание музыки во время гонок или тренировок также может улучшить производительность. Первое обнаружило, что пловцы, которые слушали музыку в бассейне (они использовали SwiMP3), тренировались значительно быстрее, чем без музыки. Второй обнаружил, что бегуны, которые слушали музыку в начале забега на 5 км, могли бегать быстрее, но чувствовали примерно такой же дискомфорт и усталость, как и при медленном беге без музыки.
Наконец, прослушивание музыки может даже помочь вам быстрее восстановиться. Исследователи из израильского университета Бар-Илан обнаружили, что спортсмены, которые слушали мотивационную музыку (из той, которая заставляет вас тренироваться), больше двигались во время восстановления и снижали уровень лактата в крови и уровень воспринимаемой нагрузки быстрее, чем когда они восстанавливали музыку. бесплатно.
Несколько слов предостережения: внимательно выбирайте музыку. Быстрый темп - это лучший способ. Скорее всего, вы будете усерднее работать и получать больше удовольствия от музыки, когда она играет в более быстром темпе и имеет хороший ритм. А если вы хотите получить максимально приятную тренировку, не тащите себя на занятия в 7 часов утра, если доносится музыка инструктора. Тренировка под музыку, которую вы ненавидите, будет для вас труднее, чем если бы вы ее вообще не слушали. Но вам, вероятно, не нужно было, чтобы исследователи из государственного университета Сан-Паулу Бразилии говорили вам об этом.
СУТЬ: Музыка для всех.
Рекомендуемые:
Идите быстрее, чтобы стать быстрее, марафонцы
Если вы выстраиваетесь в загон для марафона, не использовав стартовые блоки, вы оказываете себе серьезную медвежью услугу. Работа на настоящую скорость - тренировка максимальной скорости - входит в программу тренировок каждого бегуна. (В том числе и вы, марафонцы.)
У этого рока есть голос, и вы можете его слушать
Камни могут выглядеть статичными, но они всегда движутся. Они также всегда напевают
Как выбрать лучшую музыку для следующего забега
Гонка на 5 км не похожа на марафон. Ваш план тренировок, снаряжение и тактика в день соревнований будут отличаться, как и ваш саундтрек. К
Какую музыку мне следует слушать до и во время тренировки?
Саундтрек тренировки может быть очень личным. Безусловно, идеальной песни для накачки не существует, но есть наука, которая стоит за тем, чтобы извлечь из этого максимальную пользу
Искусство превращения науки об изменении климата в музыку
Исследователи окружающей среды превращают большие данные в классическую музыку и озвучивают не всегда доступные экологические проблемы. Назовите это звуком науки