Да, ваша физическая подготовка может снизить риск рака
Да, ваша физическая подготовка может снизить риск рака
Anonim

Это не чудо и не секрет, но связь между уровнем физической подготовки и риском рака легких и колоректального рака впечатляюще сильна.

Одна из первых вещей, которым они научили бы вас в школе медицинской журналистики, если бы это было на самом деле, - это крайне осторожно относиться к предполагаемым антираковым новостям. Люди отчаянно нуждаются в надежде, поэтому разрекламировать последний прорыв в области мышей или грибок амазонских деревьев - это что-то среднее между неэтичным и жестоким.

Тем не менее, недавний твит, посвященный раку, из Университета Алабамы в Бирмингеме, ученого, занимающегося физическими упражнениями, Маркаса Баммана привлек мое внимание, и я думаю, что им стоит поделиться. В этом нет ничего удивительного, и нет даже большого сюрприза: в результате высокая физическая форма защищает от некоторых видов рака. Что примечательно, так это массивы данных, которые позволяют количественно оценить потрясающие изменения, которые может иметь фитнес.

В своем твите Бамман освещает новое исследование в журнале Cancer, проведенное исследовательской группой из Университета Джона Хопкинса и системы здравоохранения Генри Форда в Мичигане. Группа Генри Форда располагает замечательным набором данных от почти 70 000 человек, которых врачи направили для тестирования на беговой дорожке в период с 1991 по 2009 год, что дает им довольно точные данные о кардиореспираторной пригодности. (Методологическое примечание: эти исследователи сообщают о физической форме в пиковых «метаболических эквивалентах задачи», или МЕТ, которые, по сути, представляют собой то, во сколько кратностей их основного метаболизма они могут достичь на беговой дорожке до истощения. измерение по существу эквивалентно VO2max.)

Отслеживая последующие результаты в отношении здоровья, как в системе Генри Форда, так и с использованием внешних баз данных, таких как файл Social Security Death Master File (да, это его настоящее имя), исследователи могут выяснить, какое влияние ваш уровень физической подготовки окажет на ваше здоровье в будущем. Простой пример, о котором я писал несколько лет назад, - это связь между фитнесом и долголетием: их анализ показал, что чем лучше был человек, тем дольше он или она, вероятно, проживут. Это кажется очевидным, но это произошло на фоне большой дискуссии о предполагаемых рисках чрезмерного количества упражнений - и, что важно, данные Генри Форда не показали никаких намеков на какие-либо негативные эффекты даже на самых высоких уровнях объективно измеренной физической формы.

В новом исследовании рака анализируются данные 49 143 пациентов в возрасте от 40 до 70 лет, которые ищут диагнозы рака легких и колоректального рака. Они обнаружили 388 случаев рака легких и 220 случаев колоректального рака в течение периода наблюдения. Они разделили испытуемых на четыре группы в зависимости от уровня физической подготовки; после поправки на другие факторы риска, такие как возраст и пол, у тех, кто входит в наиболее приспособленную группу, на 77 процентов меньше вероятность получить диагноз рака легких и на 61 процент меньше - колоректальный рак.

Это была четкая и недвусмысленная тенденция, и каждое улучшение физической формы приносило дополнительную пользу. Вот относительный риск рака легких для четырех фитнес-групп (0,23 в наиболее приспособленной группе соответствует снижению риска на 77% по сравнению с наименее приспособленной группой):

Изображение
Изображение

Четыре фитнес-группы соответствовали уровням менее 6 МЕТ, от 6 до 9 МЕТ, от 10 до 11 МЕТ и 12 или более МЕТ. В качестве грубого преобразования в VO2max вы можете умножить его на 3,5, так что 12 MET соответствует примерно 42 мл / кг / мин. Это очень хорошо для людей старше 40 лет, но не слишком хорошо. Чуть менее 10 000 участников исследования достигли этой отметки.

Была и вторая хорошая новость. Для тех, у кого был диагностирован один из видов рака, более высокая физическая форма, по-видимому, имела дополнительный защитный эффект, снижая вероятность их смерти в течение периода наблюдения. Вероятность смерти в течение периода исследования у тех из наиболее приспособленной группы, у которых был диагностирован рак легких или колоректальный рак, соответственно на 44 и 89 процентов ниже, чем у тех, кто находится в наименее приспособленной группе.

Из этих данных возникают два ключевых вопроса. Во-первых, почему фитнес имеет такой защитный эффект от рака. Короче говоря, исследователи не знают. В их список возможностей входит «улучшение дыхательной функции, сокращение времени прохождения кишечника, улучшение иммунной функции или уменьшение системного воспаления».

Второй вопрос, тесно связанный с этим, - насколько это можно изменить. «Фитнес снижает риск рака» - это не то же самое, что «Физические упражнения снижают риск рака». По некоторым оценкам, ваш VO2max более чем на 50 процентов определяется вашими генами, а не вашими физическими упражнениями. Это оставляет некоторую неоднозначность в результатах. Связь между фитнесом, т.е. VO2max и риск рака являются прямым следствием способности вашего организма быстро доставлять кислород к вашим мышцам? Если это так, и у вас относительно высокий VO2max благодаря вашей генетике, вам повезло. Или связь между фитнесом и риском рака - это просто побочный продукт того факта, что большинство людей с высоким VO2max много тренируются? В этом случае просто иметь высокий VO2max бесполезно, если вы не занимаетесь спортом и не получаете всех других преимуществ, которые дает упражнения.

В этой связи стоит отметить, что другие исследования, такие как знаменитое Национальное исследование здоровья бегунов, ранее обнаруживали связь между уровнем физической активности и раком. Согласно многолетнему анализу 92 000 бегунов и пешеходов, у тех, кто бегает более 15 миль в неделю, на 76 процентов меньше вероятность диагностировать рак почки по сравнению с теми, кто бегает менее 5 миль в неделю; аналогичный анализ показал снижение риска рака мозга на 40 процентов. (Еще одно методологическое замечание: в этих исследованиях и в исследовании Генри Форда они проводили анализ чувствительности, исключая всех, кому был поставлен диагноз в течение нескольких лет после их включения в исследование, чтобы избежать проблемы обратной причинно-следственной связи - пока еще не диагностированных больных людей, которые меньше занимаются спортом. или меньше баллов по фитнес-тесту.)

Если оставить в стороне двусмысленность, суть в том, что физическая подготовка снижает риск рака, и лучший способ улучшить свою физическую форму - это упражнения. Вы, наверное, уже знали об этом; но, может быть, вы, как и я, не совсем понимали, насколько очевидна связь с раком. В настоящий момент ученые всего мира спешат выяснить, какой именно молекулярный путь или генетический переключатель отвечает за это, с конечной целью - разлить в бутылки. Каждый их шаг вперед будет вызывать оптимистичные заголовки. Я очень надеюсь, что им это удастся, разумеется. Но пока они этого не сделают, лучший совет, который у меня не является чудодейственным, - это приглушить шум и прийти в форму как можно лучше.

Рекомендуемые: