Вот что нужно, чтобы пройти по тропе Джона Мюра
Вот что нужно, чтобы пройти по тропе Джона Мюра
Anonim

Изучение тактики пеших прогулок на 220-мильном маршруте по пересеченной местности дает представление о том, что работает, а что нет.

Несколько месяцев назад я подвел итоги исследования горных туристов в австрийских Альпах. Короче говоря, люди склонны падать при спуске, даже в хорошую погоду и хорошие условия тропы, особенно когда они мужчины. Это полезно знать (даже если некоторые из этих факторов риска неизменны), но в основном это применимо к однодневным туристам. Наденьте большой рюкзак, рассчитанный на неделю или больше, и все изменится.

Новая статья в журнале Wilderness & Environmental Medicine рассматривает этот другой конец спектра. За последние несколько лет отставной юрист из Сан-Франциско по имени Джон Лэдд проводил ежегодный онлайн-опрос людей, которые ходят по тропе Джона Мьюира, знаменитому маршруту через Сьерра-Невада, на прохождение которого обычно уходит около трех недель (самый быстрый из известных периодов времени). составляет два дня, 19 часов и 26 минут, установленную в прошлом году Франсуа Д'Аэном).

В 2014 году опрос заполнил 771 человек, и все они запланировали поездку по тропе продолжительностью не менее пяти дней - довольно разумная выборка из примерно 3 500 разрешений, выданных в этом году. Группа исследователей во главе с Сюзанной Спано из Калифорнийского университета в Сан-Франциско Фресно проанализировала данные, чтобы найти закономерности и идеи.

Немного основных данных: 30 туристов покинули тропу раньше запланированного срока. Четыре требовали экстренной эвакуации, три - вертолетом: один человек с стрессовыми переломами обеих ног, один серьезно упал, а третий имел серьезную болезнь желудка и не мог удерживать жидкость. При этом заболеваемость диареей составила всего 17 процентов, что намного ниже оценок для Аппалачской тропы (68 процентов в 1988 году; 56 процентов в 1997 году). Вероятно, потому что вода в горах Сьерра-Невада намного чище, чем на Аппалачской тропе, но также может отражать более широкое использование легких фильтров для воды. (Да, как ранее в этом году утверждал Уэс Силер, вам действительно следует фильтровать воду.)

В целом, основными проблемами со здоровьем были волдыри (57 процентов), проблемы со сном (57 процентов), боль в рюкзаке (46 процентов), боль в коленях / лодыжках (44 процента) и боль в спине и бедрах (43 процента). Еще 37% сообщили о высотной болезни. Учитывая, что тропа почти полностью превышает 8000 футов и заканчивается на высоте 14505 футов на вершине горы Уитни, проблемы с высотой не удивительны и, вероятно, также способствовали проблемам со сном. Это очень хорошая причина идти пешком с севера на юг, как это делает большинство людей, чтобы вы постепенно приспосабливались к высоте.

Интересно посмотреть, какие факторы предопределили успех на трассе. Например, две трети людей, которые сообщили, что за месяц до похода получали более четырех часов в неделю, оценили маршрут как «довольно сложный» или «совсем не сложный». Напротив, половина из тех, кто выполнял меньше этого количества упражнений перед поездкой, оценили их как «довольно сложно» и «чувствовали себя маршем смерти». Таким образом, увеличение количества физических упражнений повлияло на то, насколько тяжелым было путешествие, но, что, возможно, удивительно, отдельный анализ показал, что он не предсказал риск травмы или эвакуации. Вместо этого гораздо более надежным предиктором травмы или эвакуации был ИМТ. Другими словами, одного месяца тренировок перед поездкой недостаточно.

Еще один ключевой фактор, который легче изменить, - это вес, который вы несете на спине. Как показывает наш интерактивный калькулятор для пеших прогулок, груз, который вы несете (как часть вашего общего веса), сильно влияет на количество сжигаемой вами энергии. Это также влияет на такие вещи, как боль в рюкзаке, а также на равновесие и походку, которые могут способствовать риску падений. Разумеется, увеличение «веса базового рюкзака» было в значительной степени связано с меньшим преодолением расстояния в день (среднее значение в исследовании составляло около 12 миль) и с повышенной вероятностью заболевания или травмы.

Однако эта метрика веса базовой упаковки меня немного сбивает с толку. Он определяется как вес вашего рюкзака и снаряжения без учета еды и воды. Средний показатель в исследовании был 22,4 фунта; «Традиционный» рюкзак определяется как имеющий базовый вес от 20 до 30 фунтов, в то время как меньший - легкий, а больший - тяжелый. Для меня, однако, вес еды и воды обычно является определяющим ограничением в моих поездках.

Последняя поездка с рюкзаком, во время которой у меня была действительно надежная оценка веса моего рюкзака, была по треку Южного побережья в Тасмании, так как они тщательно взвесили ваш рюкзак, прежде чем позволить вам сесть на одномоторную Cessna, которая доставит вас в дальний конец тропы. Мне пришлось вылить воду из бутылок и засунуть немного еды в карманы, чтобы набрать 60 фунтов за нашу 10-дневную поездку. Но я понятия не имею, какой у меня был базовый вес, поэтому не знаю, как здесь сравнивать. У тропы Джона Мьюира есть множество возможных точек пополнения запасов по маршруту, поэтому я не уверен, нес 30, 50 или 70 фунтов у обычного туриста. Было бы интересно узнать.

Есть еще одна деталь, которую я был рад увидеть. Средний возраст участников опроса составлял 43 года, и теперь я с радостью провозглашаю это «основной возраст походов». (В этом году мне исполнится 43 года.) А еще лучше, хотя пожилые туристы проходили немного меньше места в день, у них было немного меньше шансов заболеть или получить травму. Молодежь, конечно, хороша, но у с трудом заработанной мудрости есть свои плюсы.

Рекомендуемые: