Как эмоциональный интеллект повышает вашу выносливость
Как эмоциональный интеллект повышает вашу выносливость
Anonim

Новое исследование показывает, что те, кто может идентифицировать и регулировать свои эмоции, продолжают настаивать, когда дела идут тяжело.

В тестах на выносливость одни люди работают сильнее, чем другие. Это не обязательно люди, которые падают в обморок на финише, они, возможно, просто бежать тяжелее в финальной прямой. (Или у вас есть чутье на драматизм.) Во время долгих одиноких средних миль забега вы принимаете тысячи микроперерешений относительно того, действовать ли дальше или расслабиться. Эти решения в основном незаметны для всех, но в совокупности они составляют разницу между хорошей гонкой и плохой.

Мы часто говорим об этой способности, используя расплывчатые обобщения - твердость, упорство, сосредоточенность и так далее, - но у нас нет надежного способа количественной оценки различий между теми, кто больше настаивает, и теми, кто уходит раньше. Поэтому мне было интересно увидеть недавнюю статью трех итальянских психологов под руководством Энрико Рубальтелли из Университета Падуи, в которых изучается связь между эмоциональным интеллектом и результатами полумарафона. Короче говоря, те, кто лучше распознавал и регулировал свои эмоции, бегали быстрее.

В исследовании участвовали 237 бегунов на полумарафоне в Вероне, которые за день до забега заполнили анкету под названием «Краткая форма черты эмоционального интеллекта», которая включает согласие или несогласие с такими утверждениями, как «Выражение эмоций словами не проблема для меня. »Или« Я часто останавливаюсь и думаю о своих чувствах ». Их результаты в этом тесте оказались самым надежным предиктором времени их гонки на следующий день - даже сильнее, чем предыдущий опыт гонок или типичный еженедельный тренировочный пробег. Сделайте паузу на мгновение, чтобы это понять.

Прежде чем идти дальше, я должен признать, что вокруг концепции эмоционального интеллекта уже есть много шумихи и споров. С тех пор, как Дэниел Гоулман опубликовал книгу с таким названием в 1995 году (с подзаголовком «Почему это может иметь значение больше, чем IQ»), эмоциональный интеллект стал популярным модным словом в управленческих и образовательных кругах. Из того, что я могу сказать, довольно ясно, что люди, которые хорошо тестируют эмоциональный интеллект, обычно добиваются успеха во многих сферах жизни. Менее ясно, если проверка эмоционального интеллекта человека расскажет вам что-то новое об их перспективах, чего вы не получите от тестирования более традиционных вещей, таких как их IQ и личностные черты «большой пятерки» (открытость опыту, добросовестность, экстраверсия, покладистость, невротизм)..

Это не спор, который я могу здесь разрешить. В настоящее время существуют различные конкурирующие способы определения эмоционального интеллекта как навыка или черты характера (этот подход используется здесь). Но если оставить в стороне вопрос о том, является ли эмоциональный интеллект новой концепцией или новым названием для старых концепций, в любом случае интересно, что простой вопросник может сделать такие убедительные прогнозы относительно результатов полумарафона.

Конечно, связь между личностью и результатами гонки более сложна, чем то, что происходит в самой гонке. Исследователи использовали многофакторную модель, чтобы изучить, как различные факторы, такие как тренировки, предыдущий гоночный опыт и постановка целей, взаимодействуют с эмоциональным интеллектом, чтобы влиять на результативность гонки. Когда все эти факторы были объединены, более высокий эмоциональный интеллект по-прежнему напрямую коррелировал с лучшим временем гонки, предположительно потому, что вы лучше справлялись с неизбежными негативными эмоциями в середине гонки, не замедляясь. Но были и некоторые косвенные связи: люди с более высоким эмоциональным интеллектом, как правило, были более оптимистичны и уверены в своих силах, поэтому они ставили более высокие цели перед гонкой (что приводило к лучшим временам), но также, как правило, меньше тренировались в месяцы. перед гонкой (что привело к худшим временам). Другими словами, это было что-то вроде обоюдоострого меча.

Когда я обменивался электронными письмами с Энрико Рубальтелли, ведущим автором, он упомянул, что они уже провели серию дальнейших экспериментов с эмоциональным интеллектом и выносливостью. Они повторили первоначальные результаты в другом полумарафоне, а также опробовали его в марафоне (где тренировки оказали гораздо большее влияние на время финиша) и в гонке на 3 200 метров на трассе (где половина участников не участвовала в соревнованиях). сообщили о длине забега заранее, чтобы проверить их реакцию на неопределенность).

Что еще более интригующе, они начали тестировать протокол умственной тренировки для улучшения эмоционального интеллекта. Предыдущие исследования показали, что это возможно. Протокол, который используют Рубальтелли и его коллеги, включает занятия по внимательности (снова это модное слово), дыхательным техникам, целям и мотивации. Пока что они тестировали его на футболистах и спортсменах-стреляющих, и дали положительные результаты на их способность сохранять концентрацию в компьютерной задаче, называемой тестом Струпа; теперь исследователи надеются протестировать его на бегунах.

Я должен здесь очень четко сказать, что я отношусь к некоторым из этих результатов с очень большой долей скептицизма. Эмоциональный интеллект лучше предсказывает время полумарафона, чем тренировки ?! Это может быть правдой для этой конкретной выборки бегунов, которые тренировались в среднем 3,4 раза в неделю, в общей сложности 24,4 мили (хотя я, конечно, с нетерпением жду, когда это будет воспроизведено). Но я совершенно уверен, что это неправда на Олимпийских играх или даже на каких-либо соревнованиях среди старшеклассников.

Тем не менее, даже если это в конечном итоге принесет лишь очень незначительный вклад в дело более серьезных и лучше подготовленных спортсменов, это было бы очень интересно. Это укрепило бы идею о том, что ваши пределы в любом тесте на выносливость не являются просто математическим произведением вашего пульса, уровня лактата и так далее. Вместо этого важно то, как вы реагируете на все эти сигналы. И что еще лучше, если вы сможете улучшить свой эмоциональный интеллект, это может быть первое мероприятие по тренировке выносливости, которое также улучшит вашу производительность как супруга или родителя, а не наоборот. Надеюсь.

Рекомендуемые: